Ćwiczenia mięśni nóg na trening dla początkujących dziewczyn: Przysiady. Wykroki. Zakroki. Krok odstawno-dostawny z użyciem taśmy oporowej. Wznosy bioder w leżeniu na macie. Bieg w miejscu. Ćwiczenia dla początkujących dziewczyn - mięśnie ramion, bicepsów oraz tricepsów: Boksowanie. Uginanie ramion przy użyciu butelek z wodą